Le Périnée au Féminin
STAGE du 21 au 24 février 2027
du dimanche 21 février 2027 9h00 au 24 février 2027 18h00
STAGE de 4 jours pour acquérir des automatismes de gestes à privilégier et de renforcement-assouplissement du périnée-plancher pelvien .
Tarifs : à venir + adhésion à Agora
INSCRIPTION auprès d’AGORA – LE RHEU cliquez ici
La fiche détaillée sera en ligne prochainement, vous pouvez consulter celle de 2026, le programme est identique (mais les conditions d’inscriptions sont mettre à jour).
Le périnée au Féminin
Fuites urinaires ou plus ? Pour en finir avec l’angoisse, la honte et la fatalité : retrouver CONFIANCE EN SOI.
ou simplement découvrir et apprendre.
Le périnée ? tout ce que l’on croit en connaître et surtout tout ce que l’on peut en découvrir : sortir des tabous pour ré-apprendre à exercer les différents muscles du périnée/plancher pelvien tout en respectant l’intime de chacune. OUI c’est possible. Et c’est possible dans un cours collectif – comme un cours de gym ! De même que vous avez appris à écrire ou à faire du vélo, de même vous pouvez apprendre à solliciter votre périnée en toute sécurité.
Le stage ? c’est 3 jours 1/2 en immersion dans les mouvements du corps global pour déconstruire certaines habitudes corporelles mal adaptées, et en mettre de nouvelles en place ; c’est découvrir, bouger, rire, faire des pauses, approcher l’anatomie autrement que sur les bancs de l’école – et ça, on ne l’oublie jamais !!!
Fuites urinaires ? sensation de poids ? inquiétudes diverses et variées ? ou tout simplement curieuse ? Ce stage est pour vous !
1 cours hebdomadaire au Rheu pour 30 séances à partir septembre 2025 les jeudis de 10h à 11h30.
Le stage de 4 jours en Février 2026 au Rheu. s’inscrire ici
La fiche détaillée sera en ligne prochainement, vous pouvez consulter celle de 2025, le programme est identique (mais les conditions d’inscriptions sont mettre à jour).
Avertissement : les cours selon la méthode Blandine Calais-Germain ne sont pas des cours qui répondent à un besoin thérapeutique. Ce sont des cours d’entretien corporel, de prévention pour la posture totale. Ce sont des apprentissages de gestes pour une meilleure qualité de vie. Les méthodes du Geste Anatomique® ne peuvent-être enseignées que par les personnes formées et certifiées par Blandine Calais-Germain
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Profitez de moments plus longs qu’un cours pour découvrir et acquérir des gestes plus adaptés, et de (re)-trouver CONFIANCE en ses capacités.
Cette façon de placer le corps en étirement pour faire travailler les muscles abdominaux va assouplir à la fois les abdominaux eux-mêmes et toute la colonne vertébrale, les épaules, le cou, etc.
Plusieurs étapes : des exercices debout et des exercices au sol (ou vice-versa) et tout un travail sur le jeu des courbures de la colonne, pendant les mouvements. Rien n’est figé, le corps est mouvement, dans sa globalité. Ce qui permet de travailler sans pression pour le dos, sans pression pour le périnée, sans pression pour la ligne médiane du ventre . Progressivement vous retrouvez souplesse, amplitude, force et ancrage, équlibre ++, avec au passage de la décompression des disques intervertébraux, dans la douceur toujours ! Ce sont des savoir-faire indispensables pour éviter les postures délétères et ancrer les postures à privilégier.
« Après avoir « huilé » les articulations et les fascias, je pratique ces exercices Colonne & Dos plusieurs fois par semaine sans jamais m’en lasser. Ils m’ont littéralement « débloqué » le dos : j’ai trouvé l’élasticité et la force dans tout le corps. C’est ma base d’échauffement, à chaque fois, avant mes pratiques de yoga où les enchainements et postures sont parfois exigeantes. »
Vous aussi, découvrez ces beaux « compagnons » de jeux dans vos pratiques corporelles !
Cette façon de placer le corps en étirement pour faire travailler les muscles abdominaux va assouplir à la fois les abdominaux eux-mêmes et toute la colonne vertébrale, les épaules, le cou, etc.
Plusieurs étapes : des exercices debout et des exercices au sol (ou vice-versa) et tout un travail sur le jeu des courbures de la colonne, pendant les mouvements. Rien n’est figé, le corps est mouvement, dans sa globalité. Ce qui permet de travailler sans pression pour le dos, sans pression pour le périnée, sans pression pour la ligne médiane du ventre . Progressivement vous retrouvez souplesse, amplitude, force et ancrage, équlibre ++, avec au passage de la décompression des disques intervertébraux, dans la douceur toujours ! Ce sont des savoir-faire indispensables pour éviter les postures délétères et ancrer les postures à privilégier.
« Après avoir « huilé » les articulations et les fascias, je pratique ces exercices Colonne & Dos plusieurs fois par semaine sans jamais m’en lasser. Ils m’ont littéralement « débloqué » le dos : j’ai trouvé l’élasticité et la force dans tout le corps. C’est ma base d’échauffement, à chaque fois, avant mes pratiques de yoga où les enchainements et postures sont parfois exigeantes. »
Vous aussi, découvrez ces beaux « compagnons » de jeux dans vos pratiques corporelles !
Vous avez été nombreux à participer : MERCI à vous ! c'était de beaux moments
Août 2025 : 6 cours Colonne & Dos - Abdos hypopressifs de 19h30 à 20h45
LUNDI 18 / MARDI 19 / MERCREDI 20 AOÛT 2025 LUNDI 25 / MARDI 26 / MERCREDI 27 AOÛT 2025
A la fois cours découverte et/ou progression en 6 séances d’1h15 : vous pouvez participer au nombre de cours que vous souhaitez, à partir de quand vous voulez. Le cours aura lieu quelque soit le nombre de participants.
INSCRIPTION OBLIGATOIRE soit via HelloAsso soit par voie postale.
Tarifs :
POUR VOUS INSCRIRE EN LIGNE AUX ATELIERS, CLIQUEZ SUR LE QRCODE : vous arrivez sur la page HelloAsso sur laquelle vous complétez les informations demandées pour vous inscrire. MERCI
Epaules et cou les dimanches matin de 9h00 à 12h00.
Épaules & Cou : 4 matinées
4 dimanches matins de 9h00 à 12h00 au 1er semestre 2025 : vous allez pratiquer des exercices pour déverrouiller et assouplir les épaules, le cou -la nuque ET le tractus vocal. C’est une belle approche pour assouplir et renforcer la cage thoracique et gagner en capacités respiratoires.
Au terme de ces séances, vous pourrez reproduire de nombreux exercices en autonomie chez vous.
« Je suis toujours très surprise de constater combien les gains en mobilités et en amplitudes de mouvements perdurent dans le temps par cette approche à la fois douce et profonde ! De mon point de vue, c’est une vraie révolution ! »
Épaules et Cou : le 30 mars 2025 de 9h00 à 12h00
Épaules et Cou : le 18 mai 2025 de 9h00 à 12h00
Ces ateliers sont complémentaires : nous abordons une zone spécifique des épaules et du cou à chaque fois différente. Les exercices sont souvent les mêmes ce qui permet de les assimiler, tout en mettant le focus sur de nouvelles zones pour mieux comprendre les enjeux de nos mobilités.
Vous pouvez participer aux ateliers dans l’ordre que vous souhaitez, et participer à 1 ou plusieurs ateliers. Le sujet des épaules et du cou est vaste !
Tarifs : adhérents à Bréal Yoga 28€ / non adhérents 33€
Samedi 8 mars : Décompression discale le matin et Muscles psoas l'après-midi
Décompression Discale
SAMEDI 8 MARS 2025 de 9h30 à 10h30
Tarif : adhérents à Bréal Yoga 25€ / non-adhérents 30€
Vous allez expérimenter l’assouplissement de la colonne vertébrale, son renforcement et plusieurs façons de la »Détasser » en douceur. C’est une façon d’entretenir sa mobilité pour la vie au quotidien. Effets de grandissement assurés !
Psoas
L’étirement de la face profonde du psoas est peu connu, peu utilisé. C’est une autre façon de déverrouiller le dos tant au niveau lombaire que dorsal. Une belle découverte !
SAMEDI 8 mars 2025 de 14h à 16h
Tarif : adhérents à Bréal Yoga 20€ / non-adhérents 25€
Do-In
Atelier animé par Régine DUVAL
voir sur son site : cliquez sur l’image
Stages 2024-2025
Sinovi® - Cervica® STAGE du 1er au 4 mai 2025 REPORTÉ
"Huiler les articulations et les fascias"
« Huiler » les articulations est-ce que c’est pour que ça « glisse » mieux dans mes épaules, les genoux, les hanches, etc ?? » Oui c’est cela.
Et c‘est aussi une autre façon d’assouplir les fascias, de « décompacter » tout le corps. Pourquoi ? parce que de nombreuses zones dans le corps se figent et pour de multiples raisons : on bouge moins parce que la vie nous emmène ici ou là, ou bien on a eu mal dans tel ou tel endroit alors la zone se fait oublier -on bouge autour mais pas là où il ya une mémoire de douleur ; etc. Pour bien des situations diverses et variées le corps se rigidifie ici ou là. On ne s’en aperçoit pas tout de suite, mais parfois pour regarder derrière soit on tourne d’un bloc, soit il n’y a que le cou qui tourne (humm !), ou que la taille, et la cage thoracique elle fait quoi ? Ou bien, le dos se voûte et le cou déporte la tête vers l’avant en exerçant de fortes pressions dans toute la zone : dans ce cas nous éviterons de tirer ou de renforcer le haut du dos directement, mais nous assouplirons là où ça s’est figé et là où ça s’est raccourci.
Donc cette façon de bouger « passivement » tel ou tel segment du corps va assouplir (hydrater tous les tissus qui composent le corps) et redonner de l’amplitude à nos mouvements. C’est un déverrouillage global du corps et du cou, en douceur, et dont les effets perdurent réellement dans le temps . C’est un vrai bonheur pour nos articulations et c’est bien plus : cela facilite au quotidien l’ensemble de nos gestes.
Souplesse et Tonicité se complètent pour le meilleur et la confiance dans une aisance à se déplacer, se renforcer, à tourner, à jouer les équilibres, à vivre joyeusement.
STAGE de 3,5 jours pour apprendre des automatismes de gestes : vous allez créer de la facilité dans vos mouvements, de la fluidité.
Et si vous pratiquez une autre activité corporelle (marche, cours, vélo, natation, sports, danse, chant, arts martiaux, yoga, etc.) c’est une base d’exercices indispensable pour améliorer vos performances, l’amplitude et la fluidité de vos mouvements : une liberté retrouvée.
« De toutes les méthodes de Blandine Calais-Germain » c’est je pense la première à expérimenter car elle libère tout le corps des nombreux freins au mouvement, et les freins sont parfois bien loin de la zone figée ! »
Des surprises et de la curiosité, OUI ! et surtout c’est fou comme ça change la vie !!
Tarif : adhérents à Bréal Yoga 297€ / non-adhérents 302€
Avertissement : les cours selon la méthode Blandine Calais-Germain ne sont pas des cours qui répondent à un besoin thérapeutique. Ce sont des cours d’entretien corporel, de prévention pour la posture totale. Ce sont des apprentissages de gestes pour une meilleure qualité de vie. Les méthodes du Geste Anatomique® ne peuvent-être enseignées que par les personnes formées et certifiées par Blandine Calais-Germain
Le périnée au Féminin : 3 horaires "découverte"
Fuites urinaires et plus ? comment sortir de l’angoisse, de la honte, de la fatalité et retrouver confiance en soi.
ou tout simplement envie de comprendre et d’apprendre, pour le sport, le chant, la voix, … la Vie !
SÉANCE DÉCOUVERTE « Le Périnée au Féminin »
JEUDI 9 janvier 2025 de 10h00 à 11h30
Le Rheu (35) – salle de danse Ferme des Perrièrees
Renseignements auprès de Marie-Noëlle par mail et inscription en ligne -cliquer sur le QRcode. GRATUIT. MERCI
Obligations sanitaires
Gestes de prévention : que ce soit grippe, Covid, autre, si vous êtes cas contact, ne venez pas en cours. Parfois les symptômes (toux, rhume) ne sont plus là mais la contagion est toujours présente . PORTEZ LE MASQUE PENDANT VOS ACTIVITES, pour vous et pour les personnes fragiles que vous cotoyez. MERCI pour nous toutes et tous.
Lors d’une activité collective, chacun-e se doit d’agir en responsable. MERCI
