Colonne et dos (Abdos sans Risque®
Méthode Blandine Calais Germain – le Geste Anatomique®
Se tenir debout, garder l’équilibre, monter les bras, lever les jambes, marcher, courir, se pencher, se relever, rire, chanter, danser, tourner, etc…
Bref ! Que ferait-on sans les abdominaux ?
Alors comment les garder en forme, les tonifier, les détendre, les étirer, les laisser au repos ? C’est que propose la méthode Abdos Sans Risques®.
Dans COLONNE et DOS nous complétons les exercices avec la réhydratation des articulations, du cou, des fascias : en 6 séances vous voyez déjà la différence !
La méthode
De quels dangers parlons-nous ? des dangers pour les disques intervertébraux, dangers pour le périnée, dangers pour la paroi du ventre elle-même.
Mais « Abdos sans risque® » est beaucoup plus qu’une série d’exercices non dangereux. C’est une façon totalement nouvelle de les travailler, mêlant constamment le renforcement, l’alternance, les étirements, et les coordinations des muscles abdominaux. C’est un gainage « tranquille » mais ferme, tout en profondeur et tout en souplesse. C’est une préparation innovante quel que soit le sport pratiqué par ailleurs, et surtout qui n’exerce pas de pression sur votre périnée …
Comment ?
En alternant les contractions, le relâchement, les étirements. En alternant la contraction des différents abdominaux ce qui permet d’améliorer leur souplesse, leur sensorialité. En alternant la mobilisation du squelette ou de la masse du ventre ce qui allège tout à fait le périnée.
En recherchant constamment la coordination pour favoriser l’adaptabilité
– Entre les abdominaux et les muscles voisins ou complémentaires ;
– entre les différentes étapes de la respiration : inspirations et expirations ;
– entre les différentes formes de respiration : abdominale et costale ;
– entre les différents mouvements posturaux : couchés, debout, en équilibre,
Tous ces exercices préparent le corps à réagir aux différentes situations quotidiennes.
C’est un protocole de cours progressifs en groupe.
Les cours, où, quand, comment ?
Le cours Colonne et Dos inclut les exercices d’Abdos Sans risque®, de Sinovi® -les articulations et les fascias, Cervica®-le cou.
Bréal sous Montfort : Colonne & Dos les lundis de 19h15 à 20h15
Le Rheu : le mardi de 10h00 à 11h15 et jeudi 19h15-20h30
ATTENTION ! Le planning peut encore se modifier jusqu’à mi-octobre, contactez-nous pour vous assurer des horaires réels pour cette saison. MERCI
Avertissement : les cours selon la méthode Blandine Calais-Germain ne sont pas des cours qui répondent à un besoin thérapeutique. Ce sont des cours d’entretien corporel, de prévention pour la posture totale. Ce sont des apprentissages de gestes pour une meilleure qualité de vie et de l’aisance dans les gestes au quotidien.
nota : Les méthodes du Geste Anatomique® ne peuvent-être enseignées que par les personnes formées et certifiées par Blandine Calais-Germain .
