Périnée et Mouvement®
Témoignages
"Elles en parlent
Un IMMENSE MERCI à toutes les participantes aux cours hebdomadaires de Périnée et Mouvement® et aux participantes du stage Le Périnée au Féminin. Cela a été une vraie JOIE de vous accompagner dans cette approche ludique et très corporelle. C’est grâce à vous toutes que le cours évolue et prend cette couleur si particulière du respect de l’intime et du dépassement des tabous. MERCI de nous inscrire dans cette continuité du corps qui se réintègre et de la parole un peu plus libérée pour nous, pour nos proches et pour les générations à venir. MERCI pour ce que vous êtes. Sincèrement. Marie-Noëlle.
Le STAGE
GRATITUDE à toutes pour votre belle participation à ce voyage dans et avec le périnée, à ce voyage dans le corps, MERCI pour votre immersion dans ces trois jours et demi de stage. Ravie d’avoir partagé ces savoir-faire et connaissances sur l’anatomie du périnée. Le groupe s’est tout ce suite constitué pour la plus grande joie de toutes. Bienveillance, échanges, respect de l’intimité. Les fondamentaux toujours respectés ! MERCI à toutes. Marie-Noëlle
« MERCI pour tout ce qu’on a reçu. » E.
« Oui, le groupe a été très bienveillant, ça a bien fonctionné entre nous, de beaux échanges. » I.
« Le STAGE ? Intense et aussi tranquille ; le bon rythme !! » T.
« J’ai bien vécu ce stage. Ce fut intense ; plein d’informations, de sympathies, de rires, et plein de pauses et douceurs sucrées !! » A.
Des journées denses mais ponctuées de temps de calme permettant d’avancer dans la pratique.T
J’ai très bien vécu le stage : les échanges ont été intéressants et positifs. Le groupe sympa, et l’intervenante à l’écoute et avec une bonne pédagogie. C.
« J’ai beaucoup apprécié. J’avoue que j’étais hyper fatiguée le soir, ce qui est assez rare pour moi. Il y avait beaucoup de concentration et beaucoup de pratiques. Donc c’est bien. Je pense qu’on a bien intégré les mouvements à faire, tout ce qu’il faut laisser entrer dans notre petite tête. Je pratiquerai avec plaisir. » L.
« Usée après la première séance ! et bien plus sereine après les suivantes. Les explications sont claires, l’intervenante est à l’écoute de nos interrogations et sait y répondre. Très bonne ambiance de groupe avec échanges et bienveillance. B.
« Je l’ai vécu de plus en plus fort au cours des 4 jours. Pour moi facilement je me disais « c’est une parenthèse », mais ça s’est révélé être une parenthèse avec pleins de parenthèses. Ce n’est pas que découvrir, c’est apprendre, réapprendre. C’est tout ça en même temps. C’est une découverte, oui, mais aussi sensorielle, ressentie corporellement. Ce n’est pas du tout intellectuel, c’est corporel. Je suis très contente d’avoir eu cette chance de faire cette rencontre, pas seulement de toi Marie-Noëlle, pas seulement de vous toutes – le groupe, mais aussi de tout ce monde auquel je ne m’étais jamais trop intéressée, sur lequel je n’avais pas pris le temps de me pencher. ! » A.
« En tout cas c’est super ! Toute cette anatomie, je la comprends mieux ! C’est vrai que j’avais une représentation du périnée qui était différente. Au début j’imaginais que le périnée était accroché entre coccyx, ischions, pubis. Mais non en fait, c’est plus que ça ! Cette conscience nous aide à mieux se ressentir. » V.
« Oui c’est vrai que les schémas m’ aident aussi à visualiser ; de bien comprendre après ce qu’on avait travaillé, de bien comprendre les différentes parties qu’on a travaillé. Et je suis assez visuelle en apprentissage et ça m’a bien aidé ». B.
« Oui, c’est pour cela que j’apprécie les planches d’anatomie, ça aide à se rendre compte, parce qu’on ne se connait pas en vérité. ! » C.
« Ce qui m’a le plus marqué aussi, c’est ce fait de « prendre soin de soi ». Pour les femmes, ce n’est pas vraiment ce dans quoi on a baignée dans nos vies. Il y a toute une démarche à faire, ce n’est pas facile. Mais avec le travail pour le périnée c’est une belle occasion ! MERCI pour la bienveillance du groupe et les partages »! M.
« En même temps que tu fais ce geste-là Marie-Noëlle -de reculer les ischions- ou quelque soit le geste, et que je retrouve en moi un des muscles qu’on a trouvé pendant ce parcours : Il y a comme un sourire intérieur. Il y a un mélange de contentement, de fierté, de bienveillance, et de tout ce qui s’est passé. C’est toi Marie-Noëlle, et le groupe aussi. C’est toute cette bienveillance là qui revient dans ce sourire-là. Je l’ai remarqué hier soir, il y avait de la fierté, etc. C.
Je trouve que depuis ces trois jours – et ce n’est que trois jours qu’on a consacré à notre périnée ! les sensations se sont développées : à la fois la conscience de quand je monte les escaliers, quand je les descends, quand je fais des mouvements et des respirations dehors. Tout de suite ça revient au périnée. Et je trouvais qu’il y avait plus de sensations agréables, le côté tonus. Beaucoup plus vivant, je sens mon périnée vivant. C’est pas juste une zone un peu inerte entre les jambes. Je la sens s’activer ; elle est présente. Oui, on sent qu’elle est active, qu’elle te dit « waouh, ça y est » ; qu’elle te dit «ça y est fffffffouuuu, on va vivre ensemble » ! et c’est ça qui est vraiment formidable. Je trouve qu’effectivement on la néglige beaucoup, on s’en occupe seulement quand il y a une pathologie, une maternité. Puis après quand ça va mieux, il va y avoir de nouveau une période où on la néglige. Alors que ce serait comme si tous les jours, je lui accordais quelques minutes « bonjour comment tu vas ma yoni » – ma sphère du périnée– Je crois qu’elle en a besoin et que nous aussi on en a besoin. !
« Ce qu’il y a de bien aussi c’est que cette prise en conscience de chaque partie quand je travaille, je me rends compte moi-même des progrès je fais. C’est vrai ! si je compare en rééducation chez un professionnel ou avec une sonde, je fais « les trucs », je ne sais pas si je suis mieux ou moins bien, je ne sais pas ce que je travaille. Là au moins je sais ce que je fais. Je comprends la différence : alors là j’ai fait ça, là j’ai fait ça. Je trouve que c’est intéressant vraiment de comprendre tout ce qui tourne autour pour savoir ce qu’on fait. C’est vraiment quelque chose que j’apprécie beaucoup. En fait le stage arrive à un moment où je me disais « il faut que j’aille faire quelque chose parce que là ça ne va plus du tout ! » Et là je me dis que je vais travailler avec ce j’ai appris, déjà ça ; et je vais voir les progrès. Maintenant, après le stage, je vais travailler pour que je puisse continuer à jouer, à courir ! » E.
Qu’est-ce qui vous a amené à ce stage ?
« L’inquiétude de l’âge ! avec les fuites, et les risques de prolapsus. Je me disais qu’avec la pré-ménopause « ça tient moins bien ». Mais je me rends compte qu’il n’y a pas que l’âge de la pré-ménopause et de la ménopause : en fait les fuites dûes à l’effort ça peut commencer aussi chez les jeunes filles dans les pratiques sportives. »
« Le stage arrive à un moment où je me disais « il faut que j’aille faire quelque chose parce que là ça ne va plus du tout ! » Dans la vie, ce sont des petites choses toutes simples : par exemple, mon enfant me demande de courir derrière elle et là je sais que je ne peux pas courir longtemps parce que « ça va lâcher ». On va au trampoline-parc avec les enfants, c’est pareil, je n’ose pas faire trop de trucs, je le sais, je mets une protection pour y aller sinon je sais que c’est mort !! »
Une gêne ; mes problématiques étaient un frein dans ma vie.
Un besoin d’aide et d’informations pour savoir comment procéder pour redonner à mon périnée toute l’attention et soins nécessaires
Quelles seraient les conséquences si vous ne faisiez rien pour le périnée ?
« Une augmentation des fuites urinaires à l’effort et un isolement : moins de rando, moins de danse, etc. » / « Je me restreindrais dans les activités physiques et sportives. » / « Un manque de confiance en moi, dans ma base, avec des fuites urinaires chroniques » / Aggravation des problématiques.
Pourriez-vous énumérer vos progrès ?
Une meilleure conscience de cette partie du corps et une meilleure gestion de l’envie d’uriner.
Je prends plus conscience de ce qui se passe et de ce que je peux faire selon les situations
Un meilleur ressenti, une plus grande attention portée à mon périnée.
Présence active du périnée presque ancré ; avec une touche de reconnaissances et de bienveillance
Meilleure connaissance de mon intimité ; conscience de mon périnée et de son importance
Est-ce que vous recommanderiez ce cours, ce stage ?
Oui, recommandation +++ pour ce cours. L’apprentissage peut permettre à tout un chacun de reprendre possession de son corps en re-découvrant les muscles du périnée. »
Bien sûr. Toutes les femmes devraient un jour faire ce stage pour se découvrir en profondeur et prendre soin de soi.
Je recommande cet apprentissage car il permet de comprendre ce qu’est le périnée et de se le représenter. C’est plus facile pour mieux travailler avec en sachant ce que l’on fait et pourquoi on le fait.
Je recommanderais car c’est un apprentissage fondamental et précieux pour les femmes.
Oui à tous, et oui à tous les soignants.
Oui à 100% !
Témoignages des cours hebdomadaires
» Waouhh ! MERCI à Marie-Noëlle pour sa douceur, le respect de l’intimité de chacune. et MERCI pour cet apprentissage aussi surprenant qu’efficace ! les schémas d’anatomie m’ont permis de mieux comprendre et de vraiment sentir les exercices ! » C.
» Au départ, la prise de conscience des os, du bassin, ça aide bien. Et le fait de conscientiser par zones, les muscles les uns après les autres, c’est très riche. Tu transmets bien, tu sais mettre un peu d’humour ça aide à débloquer les tabous. MERCI vraiment pour ce cours exceptionnel ! » V.
» J’ai vu très nettement la progression : d’abord les premiers bilans (j’avais déjà 40 ans) ! Je ne n’avais pas ce que je devais faire à la consigne de « contractez votre périnée » ! Je me suis améliorée mais ce n’était pas suffisant. Là ce qui est intéressant c’est l’apport des schémas : le cerveau intègre beaucoup mieux la localisation physique ! »D .
» Pour moi c’était une découverte totale : jusqu’à maintenant j’avais deux bras, deux jambes, et bien maintenant j’ai un deux bras, deux jambes, et un périnée ! 🙂 hihihi !!
Ce qui m’a aidé c’est la décomposition de Marie-Noëlle quand tu nous apprends « petit bout par petit bout » et après on voit où tu veux en venir : on voit le chemin neuronal, c’est excellent ! tu nous fais travailler au début sans le périnée, tu nous fais respirer, tu nous fais bouger dans un certain sens, et puis ensuite on met tout en même temps. On amène petit à petit le périnée. Et une fois que j’avais fait le chemin, j’ai senti que c’était construit dans mon corps comme si c’était devenu instinctif. » P.
« Autant je connaissais les schémas du périnée et je savais qu’il y avait beaucoup de muscles, parce que j’ai vu des schémas, mais la découverte dans ce cours c’est vraiment autre chose. Le schéma osseux pour moi était très clair, la conscience corporelle je l’ai, mais c’était passionnant de le revisiter, pour autre chose : j’ai redécouvert les ischions par exemple. J’ai apprécié cette idée d’ « entonnoir» : le squelette, puis les muscles, et puis on comprend que les muscles s’attachent sur le squelette. C’est ce chemin théorique ET pratique, très liés entre eux. La porte d’entrée c’est l’anatomie : c’est une entrée objective ; et autour il y a toutes les petites phrases que tu ajoutes, toutes les histoires qu’il y a autour, pour dédramatiser, pour rire aussi ! et voilà, il n’y a plus de tabou ; c’est la confiance qui se réinstalle.
Et il y a une vraie dynamique de groupe, une convivialité. La première séance, tout le monde est un peu paniqué «moi je me suis dit – c’est bon ! t’es inscrite, OK t’es inscrite ! » ; Mais c’était que le premier cours car ensuite j’avais hâte de revenir la semaine d’après !! Beaucoup de bienveillance ; c’est très humain, très féminin. » Y.
» Le travail avec les sons – la voix est vraiment interessant : la sensation qu’en fonction du son, ce n’est pas le même endroit dans le périnée. Le rapport voix/périnée s’inscrit très clairement dans le ressenti ! MERCI Marie-Noëlle » G.
Marie-Noëlle, témoigner m’a permis de prendre le temps de poser les mots, et franchement, ça fait un bien fou d’écrire tout cela ! Je te remercie infiniment pour les séances passées mais aussi pour toute ta présence rassurante et ta bienveillance envers nous toutes. T.
« C’était une découverte, j’ai appris beaucoup de chose, j’ai conscientisé beaucoup de chose. Le groupe est bienveillant ; c’est essentiel. J’ai beaucoup apprécié et beaucoup appris dans une ambiance très sympathique.
L’affichage des planches ; toujours présentes, ça a été très intéressant : ça permet de garder en mémoire ; et aussi avec les couleurs des schémas. » N.
« J’ai envie d’en parler à plein de monde ! En fait tu sais respecter « l’intime » : tu laisses le choix à chacune d’aller à sa vitesse, même dans le cours. On sait que ça touche à l’intime, on le sait, ça fait partie du cours. Mais à aucun moment tu ne t’appropries notre intimité ; tu ne rentres pas là-dedans ; chacun fait son chemin. En fait on est passé de : « vous avez un problème de périnée, et il faut s’enfermer dans un cabinet avec un seul médecin pour voir quel est le problème » ; c’est l’intime et le côté complètement enfermé de ça et LE tabou. On est passé de ça, ce tabou, à pouvoir en parler sans se livrer totalement. Et ça c’est super !
J’en parle à plein de monde parce que justement je ne me pose plus cette question du tabou du tout. Je peux parler de ça sans me livrer moi dans mon histoire. Alors j’ai des tas de gens qui viennent maintenant me parler de leurs problèmes.
J’ai beaucoup d’élèves adultes ; et j’apporte beaucoup d’humour et de détente dans mes cours parce que dans ma discipline corporelle il y a beaucoup de rigueur ! Le périnée j’en parlais déjà pour des raisons pratiques dans les mouvements. Et là du coup, avec de l’humour vraiment, et de pouvoir en parler très librement cela suscite un intérêt : les femmes se sentent aussi comprises dans leur chemin et dans leurs difficultés ; et elles sentent que je sais et que je ressens ce qu’elles vivent dans certains mouvements et du coup il n’y a plus de problème. Et je le sens beaucoup plus fort depuis le cours Périnée et Mouvement®. Je me permets plus d’en parler, j’ai beaucoup plus confiance, j’ai retrouvé des termes que j’avais plus ou moins oublié. C’est TOP ! « F.
Qu’est-ce qui vous a motivé à venir au cours, au stage ? qu’est-ce qui vous a décidé ?
« Vieillir sans risque d’incontinence ! Prise de conscience de l’avancée dans l’âge
Une prise de conscience qu’il fallait que je prenne soin de moi.
Je voulais trouver une solution à mes soucis depuis quelques mois mais je n’avais pas le temps de me pencher sur le sujet.
Mieux connaître l’anatomie de mon périnée, autre qu’à travers un livre ou internet ; et savoir quels exercices faire.
Vos progrès ?
Le fait de pouvoir visualiser l’emplacement des différents muscles tout au long des séances aide à un meilleur ressenti dans la progression des exercices.
Au fil des séances, j’ai vue diminution des levers nocturnes.
Sacré périnée!
Cette petite zone intime, enfouie, cachée, qui n’appartient qu’à moi et qui a pourtant été bien souvent visitée avec plus ou moins de délicatesse, de pudeur et de respect au moment de ma grossesse et de la naissance de mon fils par un personnel médical pour qui trop souvent le corps est une machine sans âme…
Cette petite zone mystérieuse, secrète, taboue, dont on ne doit rien exprimer et qui a pourtant tant à dire…
Cette petite zone, centre de tant de questionnements et source de tant d’angoisses pour moi depuis ce temps-là…
Physiquement, comme psychologiquement et émotionnellement, mon périnée impacte ma vie. Difficile de lâcher prise et de profiter du moment présent sans reprendre confiance en mes capacités, en mon corps, en moi.
De la sensation de pesanteur ou de béance à la peur du prolapsus ; de la peur du manque de contrôle de soi à l’impossibilité de prendre certains rendez-vous médicaux, en passant par l’anticipation extrême, voire le refus total, de toutes situations hors de chez moi, c’est bel et bien l’isolement et le mal-être qui s’invitaient peu à peu.
Certaine que rien n’est dû au hasard, je suis reconnaissante d’avoir fait ta rencontre, toi, Marie-Noëlle, grande Femme par ton humanité, ta générosité, ta simplicité, ta bienveillance et ta soif de connaissance et de transmission.
Quelques minutes ont suffit pour que la confiance s’installe et que l’intérêt pour tes projets soit suscité. Entre ces échanges (qui, pour certains, résonnent encore en moi) à mon inscription aux séances «Périnée et Mouvement®», un peu de temps s’est écoulé. Le temps de s’organiser pour que cela soit possible et le temps d’oser se prendre enfin en main et reprendre une activité de groupe à heure fixe, ce que je ne me sentais plus capable de faire depuis longtemps.
Une approche objective et accessible grâce à l’anatomie et très vite un champ des possibles qui s’ouvre grâce à ta transmission dynamique, naturelle, respectueuse et sans tabou. Ne pas nier l’évidence, oser parler des conséquences d’un périnée abîmé ou fragilisé. Chercher ensemble à comprendre, sentir, ressentir, trouver des solutions, devenir (ou redevenir) actrice de son bien-être.
Des exercices concrets et efficaces pour prendre conscience de l’importance de la respiration. Des expérimentations variées pour découvrir les différents muscles du périnée. Sentir la contraction et le relâchement de chacun d’entre eux puis trouver la puissance de ses muscles lorsqu’il agissent ensemble.
Le jeu, la voix, l’humour, l’ambiance conviviale de ce groupe de femmes incroyables. Tout cela m’a portée chaque jeudi. Parce que j’en avais besoin au départ et très vite parce que j’en avais envie aussi.
Ce serait mentir de dire que je suis prête pour les Jeux Olympiques du périnée mais je ressens déjà de belles améliorations:
-Meilleure réactivité et puissance de contraction mais aussi capacité de relâchement grâce à un entraînement régulier.
-Moins de douleurs lors des cycles grâce à l’acceptation d’une nature longtemps refoulée. J’apprends à aimer symboliquement cette partie de mon corps qui m’a tant fait pleurer et souffrir.
-Sur le chemin de la confiance en moi, moins de complexe et fini les tabous.
-Une prise de conscience des problématiques quotidiennes liées au stress et non liées uniquement au périnée.
-…
Libérer le corps libère le cœur et la parole.
J’exprime aujourd’hui cela à qui veut et peut l’entendre
pour que ce parcours accompagne
le plus grand nombre de personnes possible.
Merci pour tout!
M.
