Colonne et dos : méthode Abdos sans Risque®

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Se tenir debout, garder l’équilibre, monter les bras, lever les jambes, marcher,

courir,se pencher, se relever, rire, chanter, danser, tourner, etc. Bref !

Que ferait-on sans les abdominaux ?

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Alors comment les garder en forme, les tonifier, les détendre, les étirer, les laisser au repos ? C’est que propose la méthode
 Abdos Sans Risques®.

  • COURS annuel à BREAL SOUS MONTFORT les lundis de 19h15 à 20h15
  • COURS annuel au RHEU : mardi de 10h15 à 11h30 et mercredi  de 19h00 à 20h00

 

La méthode

De quels dangers parlons-nous ?  des dangers pour les disques intervertébraux, dangers pour le périnée, dangers pour la paroi du ventre elle-même.

Mais « Abdos sans risque® » est beaucoup plus qu’une série d’exercices non dangereux. C’est une façon totalement nouvelle de les travailler, mêlant constamment le renforcement, l’alternance, les étirements, et les coordinations des muscles abdominaux.C’est un gainage « tranquille » mais ferme, tout en profondeur et tout en souplesse. C’est une préparation innovante quel que soit le sport pratiqué par ailleurs, et surtout qui n’exerce pas de pression sur votre périnée

Comment ?

 En alternant les contractions, le relâchement, les étirements. En alternant la contraction des différents abdominaux ce qui permet d’améliorer leur souplesse, leur sensorialité. En alternant la mobilisation du squelette ou de la masse du ventre ce qui allège tout à fait le périnée.

En recherchant constamment la coordination pour favoriser l’adaptabilité : 

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       – entre les abdominaux et les muscles voisins ou complémentaires ; entre les différentes étapes de la respiration : inspirations et expirations ; entre les différentes formes de respiration : abdominale et costale ; entre les différents mouvements posturaux : couchés, debout, en équilibre,

Tous ces exercices préparent le corps à réagir aux différentes situations quotidiennes.

 C’est un protocole de cours progressifs en  groupe .

où trouver un cours

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Avertissement : les cours selon la méthode Blandine Calais-Germain, kinésithérapeute, ne sont pas des cours qui répondent à un besoin thérapeutique. Ce sont des cours d’entretien corporel, de prévention pour la posture totale. Ce sont des apprentissages de gestes pour une meilleure qualité de vie.  Les protocoles du Geste Anatomique® ne peuvent en aucun cas se substituer ou être assimilés aux consultations et séances pratiquées par des professionnel(le)s de santé ; ils ne peuvent être enseignés que par les personnes formées et certifiées par Blandine Calais-Germain .

en savoir plus  –   en images

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