Colonne et dos : méthode Abdos sans Risque®

retour APM

Se tenir debout, garder l’équilibre, monter les bras, lever les jambes, marcher,

courir,se pencher, se relever, rire, chanter, danser, tourner, etc. Bref !

Que ferait-on sans les abdominaux ?

 FOTOS PROMO ASR_2013.008

 Alors comment les garder en forme, les tonifier, les détendre, les étirer, les laisser au repos ? C’est que propose la méthode
 Abdos Sans Risques®.

  • COURS annuel à BREAL SOUS MONTFORT les lundis de 19h15 à 20h15 
  • COURS annuel au RHEU les mercredi  de 19h00 à 20h00

Colonne et Dos_2018-2019

La méthode

De quels dangers parlons-nous ?  des dangers pour les disques intervertébraux, dangers pour le périnée, dangers pour la paroi du ventre elle-même.

Mais « Abdos sans risque® » est beaucoup plus qu’une série d’exercices non dangereux. C’est une façon totalement nouvelle de les travailler, mêlant constamment le renforcement, l’alternance, les étirements, et les coordinations des muscles abdominaux.C’est un gainage « tranquille » mais ferme, tout en profondeur et tout en souplesse. C’est une préparation innovante quel que soit le sport pratiqué par ailleurs, et surtout qui n’exerce pas de pression sur votre périnée

Comment ?

 En alternant les contractions, le relâchement, les étirements. En alternant la contraction des différents abdominaux ce qui permet d’améliorer leur souplesse, leur sensorialité. En alternant la mobilisation du squelette ou de la masse du ventre ce qui allège tout à fait le périnée.

En recherchant constamment la coordination pour favoriser l’adaptabilité : 

FOTOS PROMO ASR_2013.007 FOTOS PROMO ASR_2013.012 FOTOS PROMO ASR_2013.010 FOTOS PROMO ASR_2013.006ASR_petit avion

       – entre les abdominaux et les muscles voisins ou complémentaires ; entre les différentes étapes de la respiration : inspirations et expirations ; entre les différentes formes de respiration : abdominale et costale ; entre les différents mouvements posturaux : couchés, debout, en équilibre,

Tous ces exercices préparent le corps à réagir aux différentes situations quotidiennes.

 C’est un protocole de cours progressifs en  groupe .

où trouver un cours

============================================

nota : Les méthodes du Geste Anatomique® ne peuvent-être enseignées que par les personnes formées et certifiées par Blandine Calais-Germain .

en savoir plus  –   en images

ASR-flyer- sans risque

Toutes les photos et textes APM® sont ®tous droits réservés.